謹 防 運 動 傷 害
騎單輪 毫 無 危險性，根本毋庸畏怯。
熟稔平衡的初期過程往往因１時恍神——更多是肌肉緊張——失衡而人車倒地，或有擦傷之虞，不妨戴頂安全帽盔、套上護膝護肘護腕護背護胸護腰護襠來增加安全感，永保安康。
騎單輪若有危險性，恆在於閣下擔心摔跌的強烈主觀意識，立即而直接地戕害了個人的意志與能力，這樣的理性危機。換言之，就是怕傷畏死的脆弱．普同人性，讓人望而卻步，構成了危險性。
以咱為例，因為屬於「從小被嚇到大的１代」，膽頭卡「宰ㄗㄞ」，護具全沒派上，甚且鐵齒地穿休閒５分垮褲跟台客藍白拖就蹬上啦，還準備１以貫之，奮戰到底。視如對人性弱點的挑釁與鬥爭。
可第１天咱就發現運動傷害委實不容掉以輕心。
話說抬腳蹬上鞍座這道動作，試過幾回，咱即暗叫不妙。蓋抬腿後，屁股隨之狠狠坐去寬10公分不到的窄長鞍墊，說時遲那時快，兩爿屁股坐上的不光是墊子，也1併將閣下的卵蛋袋子給重重軋了下去。你知道熱天時節這「小球袋」會1副垮垮痞樣，抬腿上鞍時，「垮掉的１袋」也跟著瀟灑地甩啊甩的，然後很綏ㄙㄨㄟ地教沒長眼睛的兩爿臀肉給狠狠碾著啦，嗚——買～～～尬。
幸虧林北反應算快，每回都來得及挪動賤臀，否則後果不堪設想。這等事兒非同小可，怪不得自由車選手都穿包屌包臀的全付窄肌肌連身服。咱非選手選腳這等好貨色，穿戴成這樣，豈不被笑死——而笑死之前，咱怕早羞死矣。
男性內褲總設計出包容男性那話兒的空間，咱穿的運動T-String亦不例外；想說自由車「選手裝」皆非「純棉」材質(但排汗透氣)，咱穿鐵定皮膚過敏(屌若長疹子，日子就比死還難過啦)。
可以改穿泳褲啊——不行，咱沒這小褲，再說咱肌膚對多元酯纖維特過敏……
靈機１動。火速跑了趟〔美華泰〕，選購了兩件Size:L、Cotton 100%的黑色女性中腰內褲(丁字號、薄稀稀的)。下水後穿上，覺得有點兒小，不知是否縮水的關係(比如中腰成了几露臀溝低腰)，但隨即几乎不感覺到她的存在，球袋從此安定下來，過著太平日子(好神奇的小褲褲啊)，追趕跑跳碰無往不利，練車時，整個感覺那個順啊，更不在「話」下。也因為太順了，冷不防腳踝骨頭便撞出血傷來，之前提過，不贅。
以上是老師堂上沒教的‧敢供參考。
底下乃老師講的，整理如下(㊣ 如假包換)～～
●每天斷續或持續１小時練習平衡，１週內應可上手——讓自己坐上車，『屁股重心猛壓至坐墊，雙腳放鬆，輕觸踏板不用力』，輔助工具可為牆壁、欄杆、或請人攙扶。
●練習往前騎 ， 先前進半圈後停頓穩住，再前進半圈，反覆練習；或原地定點前後踩動踏板，平衡感維持後，再改為１圈．２圈．３圈……進而加快速度前行。
●腳踏時『身體往前傾，重心在坐墊上，雙腳放鬆 』
●慢慢加速較易保持平衡。
●以上每天反覆半小時至1個鐘頭，不消１個月，便有進階成果。■找那種高度大概跟騎著時的腋下同高的欄杆， 扶著騎１個小時就可以放手走１小段了 。
這樣練半天後，就可以扶著牆起步後放手騎幾公尺……
１週後已經能原地不扶東西起步，約可以騎30公尺……
之後再練轉彎，轉彎時還是會失去平衡，不過是不會摔啦。它只會從胯下跑掉，很安全喔。 ◆騎單輪車不要抬頭挺胸，這姿勢的重心最高。所以學騎單輪車的第１要領是：身體前傾，重心下壓，有助穩定平衡。先要把握身體微向前傾的原則，當身體失去平衡時放開車向前下車，身體不要太緊張，要把心理的恐懼感遺忘………
重心在坐墊上 當你會騎單輪車後，發現騎個 30公尺，就氣喘如牛，而且雙腳僵硬非常的酸。此時，將身體重量放在屁股上，屁股的重量由坐墊撐起，雙腳放鬆，輔助前進，就可以騎的遠了。
◆注意速度
單輪車１開始要騎出去時的速度要快１點，這樣才好平衡。強迫自己用力踩踏板，增加往前的速度，配合身體前傾重心下壓，這樣會騎的更好、更易平衡。強迫自己，是因為１開始騎單輪車時，總是小心翼翼，深怕跌倒，不敢用力踩踏板，有種越慢越安全，不容易跌倒的錯覺。其實不然，速度快１點反而容易平衡。
◆堅持到底
學單輪車１開始的信心很重要。摔個10次就想放棄，心想：這１定很難，我學不來。那就真的學不來。就是…騎…倒…騎…倒…１直重複，自然就能抓住平衡要領。曾問過會騎單輪車的學生：是怎麼學會單輪車的，得到的回答：就今天騎，明天騎，然後就不知不覺的會了。好１個不知不覺就會了。 ★Ｑ 請問學會要練多久？
☆A ５天學會騎單輪車——每天堅持訓練１小時。
第１天︰
1．上車
手扶著牆（如果扶著雙槓或牆上有鐵杆，效果更好），將鞍座放在臀部下，車與人的夾角為30度左右。用習慣用的左腳（或右腳）踩住腳蹬在下邊的腳蹬，將全部體重壓在腳板踩出，並將身體重心移向鞍座，另１隻腳跨上腳蹬，騎在鞍座上，挺胸，目視前方。多在鞍座上坐會兒，逐漸找到平衡點。
2．下車
右手摳住鞍座最前面突出的部分（單輪車專用鞍座），身體中心向下，從車的后面從容下車。連續訓練幾次直至掌握，學會下車就等于減少了摔倒。
反覆練習上下車。
第２天︰
原地練習平衡方法
騎在鞍座上，將大部分體重壓在鞍座上，在基準位置來回轉動並保持平衡，腳踏出的時候，身體要稍微前傾，這樣比較容易取得平衡，將腳踏半回轉至基準位置停住，這樣連續多次，１點點前進，同時保持以１次１回轉，2回轉的模式行進，停止。慢慢增加回轉數，用身體來感覺腳踏板的回轉順暢度。特別注意手亂動的話容易破壞平衡。
第３、４天︰
陪練者協力幫助，讓陪練者扶住１隻手，慢慢向前行進，需要2天時間。
第５天︰
扶著陪練者的手逐漸放鬆，勇敢地自己向前騎行，開始是蹬１圈兩圈，然後將放手騎乘的時間１點點延長，沒有陪練者也能單獨騎乘，將體重壓在鞍座上，保持平衡，１點點延伸滾動距離。
不洩氣與經常練習是最重要的原素。 不斷練習必有成果，不僅頭好壯壯，自我信心亦將倍增。[ 安全裝備 ]
１．安全帽：戴上安全帽可保護頭部，減少碰撞時造成的傷害。具通風排氣系統，即使流再多汗，也不怕悶壞。此外，安全帽有大小之分，依自己頭型挑選合適的安全帽。
２．跑步鞋：騎單輪車時最好穿上跑步鞋，保護足部減少運動傷害，多餘鞋帶塞入鞋中；不可貪圖１時方便，穿著涼鞋、拖鞋就上車騎乘( 您在講我嗎) 。
３．上衣：具排汗快乾通風者為佳。
４．褲子：寬鬆舒適是選擇依據。胯下無接縫，可以吸震分散壓力及摩擦的自行車褲更是上品。一般為求活動方便，多著短褲，天冷時才穿著長褲。
５．護膝護肘：除保護膝蓋、手肘，也要讓關節活動後亦感到舒適無負擔。[ 乘車前安全確認‧定期保養、使用、保管之注意事項 ]
１．坐墊及其他零件有無確實固定
２．座管請勿任意更換超長使用
３．座管調整正確安裝勿超過MAX線
４．請每個月定期擦拭保養及檢視
５．使用時避免在擁塞道路及危險場所使用
６．請避免放置淋雨．潮濕之場所
[ 文 獻 選 讀 ]
●莊忠勳(2005)： 《腳踏風火輪--淺談獨輪車運動》pdf.(學校體育15卷1號‧第86期‧2005年2月‧pp79-85)
●Brett Bymaster(1997)《單輪車越野答客問》‧ dancingbuffalo翻譯‧
●日本‧《一輪車の技術認定 》[ 網 站 鏈 結 ]
‧欽哥的單輪車俱樂部
‧(超屌)【舞牛筆記】--山海天地‧單車狂想_分類：獨輪車(38)
‧原址 ：http://blog.yam.com/dancingbuffalo
‧記錄片：《飛行少年》官網
‧大陸：中國單輪車網
‧香港：單輪車曲棍球[ 單輪車大觀 ]
‧日本‧MYS公司--Offical Shopping site for Japan Unicycling Assocication
‧米國‧單輪車銷售網
‧瑞士‧瑞士製單輪車 [ 教 學 影 片 ]
‧雲林縣成功國小製作‧共15部 © 2008
上車動作＼就地上車練習＼定點拍手＼定輪動作(一)＼定輪動作(二)＼定點平衡練習＼扶牆行走＼扶牆後放手行走＼就地上車轉圈＼S型彎道練習(一)＼S型彎道練習(二)＼直線團練 ＼就地上車前線行走＼扶杆上坡 ＼扶杆下坡[ 學習參考書 ]
《飛行少年：
一輪千里環台挑戰》
作者：盧蘇偉、莊忠勳
出版社：寶瓶文化
出版日期：2006年11月06日
ISBN：986728271X
定價：平裝 290元
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